شنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آموزشی مبتدی
۱۵.۳۰ الی ۱۷:آموزشی مبتدی
یک شنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آمورشی متوسطه
۱۵:۳۰ الی ۱۶.۳۰ عصر:آموزشی کودکان
۱۶.۳۰ الی ۱۷ عصر:آمورشی متوسطه
دوشنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آموزشی مبتدی
۱۵.۳۰ الی ۱۷:آموزشی مبتدی
سه شنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آمورشی متوسطه
۱۵:۳۰ الی ۱۶.۳۰ عصر:آموزشی کودکان
۱۶.۳۰ الی ۱۷ عصر:آمورشی متوسطه
چهار شنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آموزشی مبتدی
۱۵.۳۰ الی ۱۷:آموزشی مبتدی
پنج شنبه:
۸ الی ۱۰ صبح:آمورشی متوسطه
۱۵:۳۰ الی ۱۶.۳۰ عصر:آموزشی کودکان
۱۶.۳۰ الی ۱۷ عصر:آمورشی متوسطه
+ نوشته شده در جمعه چهاردهم مهر 1391ساعت 11:20  توسط سمیرا ملکی
|
ورزش یوگا
با ورزش یوگا میتوان بر انواع اضطرابهای زندگی شهری و همچنین چاقی غلبه کرد
پزشکان متخصص معتقدند افزون بر انواع رژیم غذایی ، ورزش یوگا بهترین و موثرترین ورزش برای کاهش وزن و لاغری است.
همچنین آنها میگویند با ورزش یوگا میتوان بر انواع استرسها و اضطرابهای زندگی شهری غلبه کرد و با انجام حداقل هفتهای یک بار ورزش یوگا،به آرامش روحی و روانی و سلامتی جسمی رسید.
از سوی دیگر با توجه به اینکه دیابت بر متابولیسم عمومی بدن تاثیر میگذارد، مشخص شده یوگا با تنظیم متابولیسم بدن بهترین ورزش برای مبتلایان به دیابت است.
به گزارش خبرگزاری مهر، تغذیه مملو از مواد نشاستهای و شیرینیها بر دیابت تاثیر منفی دارند اما فعالیتهای مناسب میتواند سلولهای مقاوم به انسولین را تحریک کند.
بنا بر همین گزارش به منظور کنترل بهتر دیابت بهتر است وزن بدن نیز کنترل شود و در بیماران دیابتی این کاهش مناسب وزن خود یکی از مشکلات است. در صورتی که تایید شده یوگا نه تنها در کنترل وزن بلکه در تنظیم طبیعی فعالیتهای سلولی نیز نقش قابل ملاحظهای دارد.
در عین حال مشخص شده یوگا دو نقش مهم را در بدن ایفا میکند که یکی از آنها کاهش استرس و رسیدن به آرامش عمومیاز طریق تنفسهای منظم است و دیگری پایین آوردن قند خون با حرکات خاص است.
+ نوشته شده در سه شنبه چهارم مهر 1391ساعت 19:42  توسط سمیرا ملکی
|
در حال بارگذاری...
یوگا از طرفی به معنای «کنترل کردن» آمدهاست و در آن صورت یوگا را میتوان علم کنترل امواج فکر و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلطی همه جانبه بر توان بالقوه خود دانست. تمرینات اصلی (وضعیتهای) یوگا که به آنها آسانا نیز گفته میشود، تمرینات کششی بی خطری هستند که به غیر از انعطاف پذیری و تمرکز فکری، خسته گی را از بدن شما دور میکنند.
یوگا فواید و ویژگیهای گستردهای دارد. توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا میتوان به نکات زیر اشاره کرد:
- تقویت در دقت و تمرکز
- تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
- تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
- تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
- تقویت قالبیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
- تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش)
(متن از ویکی پدیا)
















+ نوشته شده در شنبه یکم مهر 1391ساعت 13:3  توسط سمیرا ملکی
|
یه خبر دوست داشتنی
ملایر با کسب بیشترین مدال در مسابقات قهرمانی استان مقام اول را کسب کرد......



+ نوشته شده در شنبه پانزدهم بهمن 1390ساعت 19:53  توسط سمیرا ملکی
|
برگزاری مسابقات استانی یوگا به میزبانی
اداره ورزش شهرستان ملایر
با همکاری یوگای اوج
۱۴ بهمن ماه
+ نوشته شده در دوشنبه سوم بهمن 1390ساعت 20:16  توسط سمیرا ملکی
|
با حضور خانم دکتر هیربد
یک دوره کلاس شناخت بدن برای پرتوجویان یوگای اوج برگزار گردید
تاریخ برگزری 19 آبان ماه 90 بود.
+ نوشته شده در جمعه بیستم آبان 1390ساعت 15:57  توسط سمیرا ملکی
|
در تاریخ 13 مهرماه 1390
با نمایش دلنشین حرکات کودکان یوگای اوج
از وزیر ورزش و هیئت همراه ایشان استقبال شد...!
+ نوشته شده در پنجشنبه چهاردهم مهر 1390ساعت 12:48  توسط سمیرا ملکی
|
برگزاری اولین همایش یوگا در مرکز یوگای اوج
این همایش با حضور تمامی پرتوجویان این موسسه برگزار گردید و کودکان هنرها و توانایی های فردی خود را به نمایش گذاشتند!
+ نوشته شده در پنجشنبه هفتم مهر 1390ساعت 19:9  توسط سمیرا ملکی
|
یوگا چیست؟
لغت "یوگا" به معنای "اتحاد" است. یوگا شكلی از ورزش میباشد
كه بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فكر دارند
. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد.
امـا آنها میتوانند كارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون
با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان "آساناس"
یوگا ایجاد توازن (هارمونی) می كند. بهر حال یوگا سحر و جادو نیست
.
نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا كند كردن
ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند
مزایای جسمی یوگا :
- تعادل سیستم عصبی خودکار
- کاهش تعداد ضربان
- کاهش تعداد تنفس
-
کاهش فشار خون
- پاسخ پوست به مقاومت الکتریکی افزایش می یابد.
- افزایش موج آلفا (الكترومغناطیسی) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نیز در مراحل مختلف مراقبه افزایش می یابد)
- کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی
- افزایش بازده قلب
- افزایش بازده تنفسی
- تنظیم فعالیت گوارشی
- تنظیم فعالیت غدد درون ریز
- بهبود عمل دفع
- انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات
- افزایش زمان نگه داشتن نفس
- افزایش هماهنگی چشم و دست
- چالاک تر شدن
- بهبود زمان عکس العمل
- اصلاح وضعیت اندام بدن
- افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن
- افزایش استقامت بدن
- افزایش سطح انرژی
- تنظیم وزن
- خواب بهتر
- افزایش ایمنی بدن
- کاهش دردها
- بهبود قوه ادراک
- بهبود تعادل بدن
- بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن
+ نوشته شده در سه شنبه چهارم مرداد 1390ساعت 19:36  توسط سمیرا ملکی
|